寝室が2階のままが一番危ない——1階に移すのはいつか

公開: 2026年9月25日著者: けいすけ

#寝室#階段#転倒予防#親の介護#間取り

「まだ階段は上れるから。寝室はこのままでいい」

親にそう言われて、話が止まっている家は多いと思います。本人は毎日上り下りできている。家族も、無理に変えさせるのは気が引ける。

でも、訪問リハビリの現場で私が見てきた範囲では、寝室が2階のままの家は、ある日を境に一気に困ります。そして、そのときには準備をする時間がありません。

この記事では、寝室を2階に置いたまま先送りすると何が起きるか、1階に移すサインはどこに出るか、そして移すタイミングの話をします。

この記事の結論

寝室が2階のままだと、夜中のトイレで階段を下りることになる。これが一番危ない
先送りした家は、転倒や入院をきっかけに、準備なしで1階へ移ることになりやすい
移すサインは階段の上り下りに出る。回数が減る、両足をそろえて一段ずつ、壁に手をつく
1階に移すと、階段は「1日1回」か「上らなくていい」ものになる。夜のトイレも近くなる
本人が嫌がるのは当たり前。「寝るところだけ1階」から始めると受け入れやすい
どの部屋にするかに決まった答えはない。トイレまでの距離・ベッドが置けるか・暖かさで選ぶ
入院したら、退院前が最後のチャンス。家屋調査の場で決める

何が起きるのか——順番で見る

寝室が2階のまま先送りすると、多くの家で同じ順番をたどります。

階段がきつくなる
　↓
上り下りの回数を減らす（昼も2階にいる／1階のソファで寝てしまう）
　↓
夜中のトイレだけは、階段を下りる
　↓
暗い・眠い・急いでいる状態で、階段で転ぶ
　↓
入院。退院のときに、慌てて1階に部屋を作る

一番危ないのは3つ目、夜中に階段を下りる場面です。夜間のトイレが転倒の起きやすい時間帯であることは「夜間のトイレが一番危ない」に書きました。寝室が2階にあると、そこに階段が加わります。暗い、眠い、急いでいる、手が壁を探している。この条件がそろうのが、2階の寝室からトイレへ向かう夜中の階段です。

私が訪問先で「2階の寝室のままでは危ない」と感じた家も、本人は「昼間は上れている」と言っていました。昼間の階段と、夜中の階段は、別物です。

1階に移すサインは、階段に出ます

では、いつ移せばいいのか。サインは、毎日の階段の使い方に出ます。家族が見て分かるものを並べます。

サイン	何が起きているか
上り下りの回数が減った	本人が無意識に「階段を避ける生活」に寄せている
両足をそろえて一段ずつ上り下りする	片足で体を支える力が落ちている
手すりより、壁や柱に手をつく	手すりだけでは足りない。体を預ける場所を探している
1階のソファやこたつで寝てしまう	夜に2階へ上がるのがおっくう。すでに「1階で寝たい」状態
夜中にトイレへ下りてくる	一番危ない場面が、毎晩起きている

1つでも当てはまれば、話し始める時期です。2つ以上なら、今年のうちに動くことをおすすめします。

最後の「夜中にトイレへ下りてくる」は、家族が寝ていると気づきにくいものです。泊まりに行ったときに、夜中の足音に気をつけてみてください。階段の手すりが片側だけで足りるかどうかは「階段の手すり、片側だけで足りるか」に書いています。

でも、ここが希望です——1階に移すと、変わること

寝室を1階に移すと、生活は思った以上に変わります。

階段は「1日1回」か「上らなくていい」ものになる。上るとしても、明るくて頭が起きている昼間だけ
夜のトイレが近くなる。階段という一番の危険が、夜の動線から消える
家族の目が届く。2階にこもっていると気づけなかった変化に、早く気づける
介護ベッドや手すりなど、あとから必要になるものを入れやすい

「1階に移したら、階段を使わなくなって足が弱るのでは」という心配も聞きます。これは半分正しいです。だから、2階を「上ってはいけない場所」にしない。昼間に、手すりを持って、洗濯物を干しに上がる。そういう「昼だけの階段」は残していい。危ないのは夜の階段で、昼の階段はむしろ体を保つ練習になります。

嫌がられるのは、当たり前です

「1階に移そう」と言うと、嫌がられることがあります。私も、提案して本人や家族に嫌がられた場面が何度もあります。

嫌がる理由として、よく挙がるのはこういうものです。

「まだ上れる」。できているのに、年寄り扱いされたくない
自分の部屋を離れたくない。長年の寝室には、物も思い出もある
1階の部屋は落ち着かない。居間や客間は人が通る。仏間で寝るのは抵抗がある
家族に迷惑をかける。1階の部屋を空けてもらうのが申し訳ない

どれも、もっともな理由です。だから、全部を一度に移そうとしないほうがうまくいきます。

伝え方のコツは3つです。

「寝るところだけ、1階に」から始める。着替えや荷物は2階のままでいい。昼は2階の部屋で過ごしてもいい
理由を「階段が心配」ではなく「夜のトイレが心配」にする。本人も夜中の階段は怖いと感じていることが多い
「冬のあいだだけ」と期間を区切る。寒い時期は夜のトイレの回数が増える。試してみて、戻したければ戻す

「ずっと1階で」と言われると構えますが、「冬だけ、寝るところだけ」なら、受け入れやすくなります。

1階のどの部屋にするか——決まった答えはない

実際に1階へ移すとき、使われる部屋は家によっていろいろです。和室、仏間、客間、居間の一角、子どもが使っていた部屋。正解の部屋は、決まっていません。

選ぶときに見るのは、この4つです。

見ること	理由
トイレまでの距離	夜のトイレが近くなることが、移す一番の目的
ベッドが置けて、横に人が立てるか	あとで介護ベッドが必要になることが多い
冬に寒くないか	北側の部屋や、窓の大きい部屋は冷える。寒いと夜のトイレで体が固まる
本人が落ち着けるか	人が通り抜ける部屋は、寝るのに向かない

ベッドを置くときに測る隙間は「介護ベッドを置く前に測る3つの隙間」に書きました。和室にベッドを置くなら、畳のへこみや、敷居の段差も見ておいてください。

トイレから遠い部屋しか空いていないなら、夜だけポータブルトイレを置くという手もあります。